一项由南加州大学牵头的新研究显示，随着气候变暖导致户外气温持续走高，夜间高温不仅让人难以入睡，更系统性地侵蚀睡眠时长和睡眠质量，且对慢性病患者、低收入人群及美国西海岸居民影响尤为明显 。研究团队指出，当夜间气温居高不下时，人体更难通过降温进入深度睡眠阶段，睡眠节律被打乱，脱水风险上升，交感神经持续处于“警戒”状态，这些都为心血管疾病、心理健康问题和认知功能下降埋下隐患 。
该研究由南加州大学、哈佛医学院及布莱根妇女医院合作完成，采用可穿戴设备与气象大数据结合的方式，对 10 年间 14，232 名美国成年人的长期睡眠记录进行分析 。参与者通过 FitBit 等数字可穿戴设备提供睡眠时长、入睡难易、睡眠阶段和中断情况等数据，总计涵盖约 1200 万个夜晚的睡眠时长与入睡情况，以及 800 万个夜晚的睡眠结构与连续性记录，并与精细化的气象网格和地理位置数据一一匹配，以评估气温变化对睡眠的具体影响 。
结果显示，无论白天还是夜间，每升高 10 摄氏度，参与者平均睡眠时间会缩短约 2 至 3 分钟，且夜间高温与睡眠效率下降、入睡延迟及夜间觉醒时间延长显著相关 。在不同人群中，40 至 50 岁成人受影响最大，每 10 摄氏度夜间升温导致其睡眠时长减少约 2.76 分钟；女性亦比男性更易受热影响，平均少睡 2.65 分钟，比男性多出近 23% 的差距 。研究负责人廖佳雯表示，这些数字看似细微，但放大到数以百万计的人口规模，其公共健康影响“极其可观” 。
气温对睡眠的冲击也呈现明显的时间与地域差异：每年 6 至 9 月的暖季成为睡眠损失最严重的时段，人们在此期间流失的睡眠比一年中其他月份都多 。从地区来看，美国西海岸居民受高温夜影响最重，其睡眠损失几乎是其他地区的三倍，而处于海洋性气候带的人群同样承受更大压力，相关效应接近其他地区的两倍 。研究团队预测，到本世纪末，相较 1995 至 2014 年期间，因夜间气温上升，美国成年人每年或将额外损失约 8.5 至 24 小时睡眠，其中海洋性气候区居民的年均睡眠损失可能增加至接近整整一昼夜 。
研究者强调，高温对睡眠的威胁并非均匀分布，一些脆弱群体的风险明显更高，因此公共政策与干预措施应更精准地对这些人群“定向扶助” 。团队下一步将评估多种缓解方案的实际效果，包括系统性的睡眠卫生教育项目、通过“绿色屋顶”降低城市环境温度，以及改善室内制冷条件等，以探索这些干预是否不仅能提升夜间舒适度，更能实质减少与睡眠相关的疾病负担与死亡风险 。相关研究已发表在期刊《Environment International》上，由南加州大学凯克医学院发布摘要与解读 。